s 4

1) W którym roku została założona firma Fitmax? firma Fitmax została założona w 1983 r. 2) W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? W 2005 roku nastąpiło przejęcie firmy,a właściecielem jej został Igor Mazurenko . 3) Wymień członków Fitmax Teamu. Członkowie Fitmax Teamu: Dorota Galińska, Marek [...]

Mamy zwycięzcę Zestaw 4 super produktów Fitmaxa otrzymuje.... No jak myślicie kto? MOLU86 !!!!!!!!! W imieniu calego Fitmax Team'u składam serdeczne gratulację zwycięzcy, dziękuję wszystkim za udział i zapraszam do udziału w kolejnych konkursach Fitmaxa Myślę, że mogę uchylić rąbka tajemnicy... Co miesiąc, począwszy od października będziecie [...]

Podsumowanie: Ustawienie; 4-4-2 : 5 głosów 3-4-3 : 1 głos 4-3-3 : 1 głos Bramkarze: - Casillas : 7 głosów Obrońcy : - Ramos : 6 głosów - Lahm : 5 głosów - T.Silva 3 głosy - Alba 2 głosy - Pique 2 głosy - Hummels 2 głosy - Ivanović 2 głosy - Kompany 2 głosy - Pepe 1 głos Pomocnicy : - Xavi 5 głosów - Iniesta 4 głosy - Pirlo 4 głosy - Silva 3 głosy [...]

Dzięki za wskazówki :) Dzisiaj spacer z psem (szybki krok, bo ciągnie - o.szkocki)- 30 min. AB Ripper + streching (P90x) Woda, kawa x2, herbaty sałata + papryka Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ced90d2084948a98af5a49b0871dcaf.jpg Zastanawiałam sie nad węglami, aby fatu nie było i w posiłku nr 4 będzie kasza + żurawina. Na słodko. Czekam na jakies [...]

No wlasnie za taka smieszna kase to mysle, ze nie ma sensu bawic sie w rozdrabnianie ! Rozumiem, ze zarowno orotan jak i jablko w ilosciach ok ~10g ? Czyli mniej wiecej wygladaloby to tak, ze: DT: Rano 3 kapsy ( CreaMission ) Po treningu 3 kapsy ( CreaMission ) Przed snem 3 kapsy ( CreaMission ) DNT: Rano 4 kapsy ( CreaForce ) Godz. około [...]

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami, 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split masa 9. CEL CYKLU: celem była masa i siła jak również lepsza jakość życia na teście 10. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

bicuch: chcesz robic testa ze mna? ja sie boje nic nie zrzucaj, dowalaj wiecej, badz wielki ale bez mleka zeby nie bylo off topicu - odin @ ! Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-17 06:42:37

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Z luznych gierek : I takie tam podsumowanie organizatora : http://www.sroda.edu.pl/2173/2215.html Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-19 23:53:57

magazynier Robota w H&M w gądkach niby smieszna sprawa, ale sianko niezłe, jak na to ze potrzebuje na 4 kursy a i tak siedze w chacie to nawet piekna sprawa odinos - @ Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-23 13:45:29

No ale jeśli te 100kg to będzie max, to owszem zrobię te 5 powt, ale myślisz, że kolejne 2 serie też dam radę? Bo ja robiłem wg Iversona, napisał w ten sposób: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. ok zrobię potem HST, dzięki Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

łee jak mogli skasowac taki topic zamawiam sobie na silke: - maszyna do cwiczenia lydek - porecze do podciagania do sciany, 6 chwytow Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-29 11:15:23

ja nie lubię gotować właśnie jajecznicę robię to już mnie wkurza, że tak długo to trwa lubię teraz jak jest tak ciepło podjeść sobie owoce z jogurtem i ciastkami itd. planuję michę na LC już: 1.50g owsianki+jajecznica 5 jajek (3żółtka) 2.50g makaronu+150g mięsa+30ml oliwy 3.50g makaronu+150g mięsa+30ml oliwy 4.150g mięsa/ryby+30ml oliwy [...]

ja jadłem narazie tylko z 4 najwięcej... ciekawe czy bym dał rade z wiecej jajek... ostatnio eksperymentowałem z jajecznicą i dodałem zmielone płatki owsiane i wyszła wielka beznadzieja, aż poszło do kibelka... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-29 13:57:05

ja korzystając z okazji, że czuję się ciut lepiej <nareszcie> zrobiłem drugi trening 15 w hst na drązku 15powt. + 4,5kg uwielbiam hst teraz nie będę błądził zrobię minimum 2 identyczne cykle hst pod rząd dodając do maxów po 5-10% wejdzie dobrze! po treningu 50g vitargo+10g gluty+5g mono+3g tauryny+nospa ja ten mecz oleję chyba, że paru [...]

jakby się uprzeć to do 4 działów możesz rozpiski wkleić hades - spoko, lukam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 11:33:46

Sforcia};-) nie martw się, gonię Ciebie\-) DZIEŃ 15/92 DNT SQUASH DZIEŃ 16/92 DNT DZIEŃ 17/92 DT + LODOWISKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e827f4ca9f104b51885ddb9229ef1c0d.png Szczególnie: 1. WL - brak progesu mnie przeraża, i nie wiem czy to głowa czy moja nieudolność, albo brak cytując offcę "konekszyn" ;-D 2. Wiosło - to ok, chociaż ostatnie to siłą [...]

Witam. Mam kolejne pytanie. Czwiczylem pewna 4 dniowa rutyna przez okres 2 miesiecy. Niestety oprocz progresu w nowych cwiczeniach praktycznie wogule sie nie poprawilem w podstawowych bojach. W ciagu ostatniego miesiaca jadlem od 3500 do 3700 kcal i zyskalem ledwo 0,3 kg co moze byc nawet bledem pomiarowem. Dodam, ze oprocz treningu silowego [...]